讓寶寶創(chuàng)造慢波睡眠

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  兒童身高與生長激素的分泌有著重要關(guān)系。生長激素能夠促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。生長激素分泌過少,勢必會(huì)造成寶寶身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律,即人在進(jìn)入慢波睡眠(深睡)一小時(shí)以后逐漸達(dá)到高峰,一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為生長激素分泌的高峰期。
 
  因此,你如果希望寶寶長得高,寶寶睡覺最遲不能超過晚上21時(shí),使寶寶盡快進(jìn)入慢波睡眠,緊緊抓住生長激素的分泌高峰期。

  舒適睡眠abc

  a.適宜的睡眠環(huán)境

  ?臥室光線要暗,溫度適宜,環(huán)境安靜。寶寶睡覺時(shí),你可以放輕柔的催眠曲。

  ?1歲以內(nèi)的寶寶不要用枕頭。

  b.良好的睡眠習(xí)慣

  ?盡量少讓寶寶看電視,特別是睡前不看電視,以免大腦興奮而抑制生長激素的分泌。

  ?睡前不給寶寶加餐,以免血糖水平提高,導(dǎo)致胰島素分泌增加,減少生長激素分泌。

  ?睡前少讓寶寶喝水或飲料,以免夜里頻繁排尿,干擾正常深度睡眠。

  ?對(duì)于小嬰兒,忌睡前抱在懷里又搖又拍,也不要讓寶寶含著奶頭或吮著被角睡覺。

  c.充足的睡眠時(shí)間

  睡眠不足會(huì)影響寶寶長個(gè)兒,一般要求新生寶寶每晝夜睡20小時(shí);2~6個(gè)月寶寶每晝夜睡15~18小時(shí);6~18個(gè)月寶寶每晝夜睡13~15小時(shí);18個(gè)月~3歲的寶寶每晝夜睡12~13小時(shí)。

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